Eind 2009 was achteraf gezien voor Snelle Rijk een sterke periode.

Net gestart bij AV Triatlon volgde er PRx92s op de 10km, 10EM, xbd marathon en de hele marathon allemaal in oktober-december 2009. De Prx92s op de 10km,10EM en de HM wist Snelle Rijk daarna niet meer te verbeteren. De 64 wedstrijden inclusief 7 marathons in 2009 kwam Snelle Rijk goed door. Echter in 2010 was het allemaal iets minder. De progressiexa0 bleef uit en een aantal tijden van 2009 werd niet meer benaderd.

In 2011 ging de knop om, het moest en zou beter kunnen. Er werd meer (25 tot 30%) en ook anders getraind. PRx92s volgde op de 1,5 km, 5km en op de marathon.

De laatste weken voelde Snelle Rijk dat het wel erg lekker ging en vol zelfvertrouwen kon er gestart worden bij de Utrechtse Singelloop. Een mooie startpositie in een prachtig deelnemersveld.

Met de Afrikanen meegaan dat zat er niet in. Ook trainingsmaatjes van Hellas Marc en Bart zijn een maatje te groot. Alhoewel hij de eerste kilometers aardig mee kon gaan met Marc en Bart.

Maar zou Snelle Rijkxa0 Ilse Pol misschien bij kunnen houden (nog nooit eerder lukt het Snelle Rijk Ilsexa0 een hele wedstrijd bij te houden)? xa0Waarom nu niet ? xa0Voor Snelle Rijk zijn 33^ste wedstrijd dit jaar en als je dan ook 33 jaar bent dan moet je een 33x92er lopen. Gewoon doen dus. Knallenxa0 en je niet gek laten maken door km-tijden hartslag of omgeving gewoon de beuk erin geen woorden maar daden.xa0 Met succes want de doorkomsttijden waren tot en met 5km prima . Kilometer 6 was Snelle Rijk even niet scherp een zeer matige kilometer van 3:37. Ai niet best.xa0 Toch ging het daarna weer sneller en bleef de hoop op een 33x92er. Pasxa0 de laatste 100 meter zag Snelle Rijk dat dit hem niet ging lukken. Maar toch in de tropische hitte wist hij wel zijn 2^e tijd ooit 34;00 te lopen op een 10km. Ook wist hij voor het eerst Ilse te verslaan. Leuk maar ook niet meer dan dat. Als het zoveel moeite kost een Nederlandse dame pas voor het eerst voor te blijven tja danxa0 blijf je gewoon een recreant die geniet van zx92n hobby hardlopen.

Een goede tijd xa0wat nogmaals de bevestiging geeft dat Snelle Rijk beter is dan vorig jaar. De lat zal bij de kustmarathon hoog worden gelegd aanstaande zaterdag. xa0In theorie is Snelle Rijk volledig kansloos voor het podium ook een 6^e plek van vorig jaar evenaren zou niet mogelijk zijn omdat er meer dan 5 lopers meedoen die beter/sneller zijn. Maar in de praktijk zal het anders zijn. De aspecten: Ervaring (waaronder 3x kustmarathon uitgelopen) , uitstekende voorbereiding en mentaal sterk zullen ervoor zorgen dat Snelle Rijk wel degelijk weer kan meedoen in de top x85x85 ?

In augustus werd even gedacht dat Snelle Rijk zijn marathons van Rotterdam en Utrecht moest bekopen en niet meer in staat zou zijn om weer op z’n niveau te komen. Matige uitslagen Dalfsen 1:18;04 HM, niet kunnen winnen bij de Emiclaerloop 31/8xa0 in 35;37, wel een overwinning maar geen goede tijd bij BunniksMooiste 12,2 km 45;07. Verschillen met Ilonka waren veel kleiner dan een half jaar ervoor.

Snelle Rijk volgde trouw z’n schema van trainer Fred van Mook en geloofde dat zijn vorm richting de kustmarathon nog wel zou groeien. De trainingen bij Hellas verliepen immers prima naar wens. Het laatste wat Snelle Rijk deed was zich gek laten maken maar gewoon doorgaan met je plan/schema.

Met nog een kleine 2 weken te gaan lijkt het erop dat Snelle Rijk precies op tijd in vorm begint te komen. 11/9 26kmxa0met eenxa0opdracht in Meerssen, een zeer behouden start en met een snelle finish 1:37;06 op heuvelachtig parcours. Afgelopen woensdag de beroemde Appelloop te Olst hier zagen weer ouderwets Snelle Rijk fluitend z’n 5km wedstrijd winnen. In Hoogland afgelopen weekend een goede test op het altijd winderige parcours van de Halve marathon. 1:15;38 goed voor een 2e tijd.xa0 1 oktober nog een schepje er bovenop en de Zeeuwen zien alleen maar de achterkant van Snelle Rijk.

Met zo'n titel lijkt het erop of Snelle Rijk weer ouderwets onbeperkt wedstrijden loopt en/of in topvorm is. Toch is geen van beide het geval.

Afgelopen woensdag liep Snelle Rijk met loopmaatje Rene van Hellas de duoloop 10km bij de henschotermeergames. Niet volle bak lopen en het liefst winnen in een 36'er. 4 x rondje van 2,5km waarbij de duo gezamelijk moesten lopen. 1e rondje beetje kat uit de boom kijken en de 2e doorkomst. Daarna iets harder gegaan en halverwege de wedstrijd was al duidelijk dat hier gewonnen werd. In 36;26 (ook goed voor een parcoursrecord) kwamen Rene en Rik als mix van LGAS & Hellas als 1e over de finish. Mooi evenement en ideaal zo "om de hoek" .

 
 
 
Donderdag stond er op Snelle Rijk zijn schema o.a. 5x 10 minuten Z3 tja als we dat in een wedstrijd kunnen combineren doen we dat liever. In Deil een gezellig loopje om de speeltuin de ronde van Deil.

In 2006 liep Snelle Rijk hier ook. Net als de Henschotermeergames rondjes van 2,5 en de finish in de speeltuin bij de tent en de vetkraam. De rondjes waren iets korter dan 2,5 km en om de afstand correct te maken starte de 5km lopers een stukje voor de 10km lopers en weer een stukje daarachter de 15km lopers. Gezien het niveau van de lopers (wat met alle respect niet zo hoog was) weet je een lastieg 1e km omdat er vele lopers ingehaald moeten worden. 1e km ging nog best hard, om het overzicht te houden besloot Snelle Rijk ook vlot te starten en na 1km tempo wat terug en afwachten wat de rest doet. 1e rondje achterstand van zo'n 40 a 50 meter op de 2 koplopers. Die achterstand werd het 2e rondje snel dichtgelopen. Rondje 3 en 4 ging zeer behouden en tja als je hier niet kan winnen Snelle Rijk dan kan je het nergens.

Na 11km plaatste Snelle Rijk een versnelling en liep 2 vlotte kilometers waarmee de overwinning binnen was. Laatste 2km beetje genieten van de omgeving en op naar de finish. Handgeklokt 55;40 en zo was de 2e overwinning binnen 24 uur binnen en volgens mij ook hier een parcoursrecord. gemiddeld 3;42 per km dus zo'n beetje marathontempo prima training in een gezellige wedstrijd. Prijsuitreiking liet even op zich wachten maar geduld werd beloond met een prachtige bos bloemen en een beker.   

Afgelopen vrijdag liep Snelle Rijk weer eens een halve marathon. De eerste vrijdag van augustus dan is de jaarlijkse Halve marathon in Dalfsen. In een pittige trainingsweek besloot Snelle Rijk geen gas terug te nemen en maar lekker vrijuit lopen in Dalfsen zonder echte doelstelling. 1:16/1:17 zou toch wel haalbaar zijn?

Na een paar onrustige kilometers kwam hij bij Caimin Stevens en liepen de heren samen. Het bleek weer vrij warm in Dalfsen waardoor het voor Snelle Rijk niet meeviel een hoog tempo te lopen. Waterposten waren er voldoende er hier werd dankbaar gebruik van gemaakt. Net voor 5km punt werd Marti ten Kate bijgehaald die de eerste kilometers wel heel voortvarend van start was gegaan. 10km tussentijd 36;15 op zich nog redelijk alleen voelde het niet meer comfortabel. Caimin ging alleen verder en Snelle Rijk vond een nieuw loopmaatje Carel Doreleijers. Paar kilometer verder werd Caimin weer ingehaald en na 14km liep Snelle Rijk weg bij Carel. Pff 15km punt ai versnellen lukt niet meer kilometertijden zijn matig dit gaat geen beste eindtijd worden. Gelukkig vond Snelle Rijk een nieuw loopmaatje nl. Ronald Derksen. Tot 20km samen gelopen. Laatste km kon Ronald nog versnellen , maar Snelle Rijk niet meer. Finishtijd 1:18;04….

 8 weken voor Zeeland… Michel Schrier liep 1:10;36. Bovendien heeft Snelle Rijk hier nog een aantal favorieten niet genoemd. Anthony Pochet (liep laatst nog 1:11), Marc Papanikitas en misschien ook wel  Gerbert. Eerste 7 dagen van augustus liep Snelle Rijk slechts 118km (in 2010 136) . Moeten we ons zorgen maken? Kan Snelle Rijk nog wel een top10 notering halen in de kustmarathon?

Zelf maakt Snelle Rijk zich niet druk. 8 weken voor de marathon van Rotterdam was hij ook nog lang niet in goede vorm. Komende weken worden erg belangrijk. Er zal veel worden gelopen. Volgende week een weekendje Zeeland met uiteraard training op het parcours van de kustmarathon. Dat het nu bij lange na nog niet goed genoeg is dat weet Snelle Rijk. Wel heeft hij vertrouwen dat hij over 8 weken in de top10 staat bij de uitslag van de kustmarathon, sterker nog we gaan voor een beter resultaat dan in 2010! Er gaat een streep door de RunSwimRun van de Henschotermeergames. Snelle Rijk zal niet zijn titel verdedigen van de Gildeloop Soest (winnaar 2009/2010 parcours wat Snelle Rijk bijzonder goed ligt) . De reden hiervan zal duidelijk zijn. Alle trainingen/wedstrijden gericht op 01/10/2011 Kustmarathon.

Even de nare smaak van Voorthuizen wegspoelen en een snelle 3km lopen bij de trackmeetings dacht Snelle Rijk. De omstandigheden waren perfect en de serie was ook prima.

Eerste kilometer alles naar wens, tijd goed, groepje oke en achter de dames Helen & Marieke. Kilometer 2 versnelling van Marieke en Snelle Rijk ging mee maar kreeg het aan het einde van kilometer 2 wel zwaar. 6;20 tussentijd 2km dan moet die tijd van 9;37 (pr) toch haalbaar zijn?  2200 meter 6;59. Tja en toen leek het nergens meer op. al zwoegende werden de laatste rondjes afgelegd in 81 en 83 seconde. Ondanks de belachelijke slotronde werd 100 meter voor de finish Helen nog ingehaald die, hoe onmogelijk het ook was, nog meer liep te zwoegen. Eindtijd 9:43;06. Een wedstrijdweek om snel te vergeten. Ga jij maar weer lekker trainen Snelle Rijk voor de kustmarathon en even geen wedstrijden meer.

Snelle Rijk is de laatste tijd wat wisselvallig in zijn prestaties. Zo liep hij vorige maand prima in Wageningen 5km 16;26 , podiumplek bij 4 EM in Zwolle en een DNF in Herwijnen.

Juli begon geweldig met de 16;20 in Uden op de baan . Ook bij de Henschotermeergames een prima 1500 meter goed voor een 2e plek. In Voorthuizen dacht Snelle Rijk daarom wel weer even 34-laag te lopen. Km1 nog met de kopgroep mee maar vervolgens werd het een moeizame en eenzame race. Kilometer 4 in 3;42 tja en dat weet je dit wordt het niet vandaag. Gelukkig kreeg Snelle Rijk onderweg wel te horen dat Ilonka op kop lag bij de dames en uiteindelijk won in 38;09. 2e helft wel vlak gelopen , kilometers 3;35/3;36. Eindtijd 35;28 goed voor een 5e plek.

Tijdens het uitlopen bleek er nog een verloting op de startnummers te zijn. Run2daybonnen van 50euro werden verloot en 1 keer raden welke naam het eerst werd omgeroepen …. "Snelle Rijk". Tja als je veel beter wil lopen en het lukt niet dan is dit toch een leuke poedelprijs.

De Zeeuwen zullen het zwaar krijgen 1 oktober 2011, Snelle Rijk gaat voor het (bijna) onmogelijke, winnen van de kustmarathon. filmpje 2009

Volgende week loopt Snelle Rijk nog een 10km in Voorthuizen en zal hij waarschijnlijk ook deelnemen aan de Trackmeetings in Utrecht. Daarna gaat de voorbereiding van de Kustmarathon van start. 2011 is voor Snelle Rijk het beste loopjaar tot op heden. Op het gebied van snelheid en meer omvang doen we het beter dan voorgaande jaren. De sympathieke Zeeuwse held Schletterer zal dit jaar niet van start gaan dus dat biedt kansen voor Snelle Rijk. Gaat Snelle Rijk dan winnen net zoals Ilonka in 2010 deed? Zo xe2x80x9ceenvoudigxe2x80x9d als Ilonka dat deed nee dat zal niet gaan.

Jaarlijks staan er bij de mannen een aantal geduchte concurrenten aan de start die zeker niet zenuwachtig worden als ze naar Snelle Rijk zijn marathontijd (2:38) van Rotterdam kijken. Een aardig clubje wat ruim onder de 2:45 kan lopen zal ervoor zorgen dat Snelle Rijk boven zichzelf uit zal moeten stijgen wil hij voor een podiumplek gaan. Een aantal namen van kanshebbers ( we noemen ze niet allemaal). Mannen vorig jaar voor Snelle Rijk : Jos opxe2x80x99t Hoog vorig jaar 3e en Eric Baten vorig jaar 5e zullen ongetwijfeld voor een podiumplek gaan. Blogger Ronnie Duinkerken heeft wat recht te zetten met de kustmarathon van 2010 (uitgestapt) en zal zeker meegaan om de ereprijzen, of zou hij Snelle Rijk xe2x80x9cmatsenxe2x80x9d zoals dat andersom ook gebeurde in 2010 in Beneden Leeuwen .

De grootste concurrentie komt, denkt Snelle Rijk, uit Zeeland. Huub van Noorden (was in februari nog te sterk voor Snelle Rijk bij de Scheldeloop in Terneuzen) stijgt jaarlijks in de kustmarathonklassering en zal zich zeker mengen om de strijd om de ereplaatsen. Remy Vasseur dit jaar 2:37;49 en hiermee winnaar van de Zeeuws Vlaanderen marathon en ook hij heeft wat recht te zetten (uitgestapt 2010 voor de ogen van Snelle Rijk bij 28 km). Tim Pleijte zal waarschijnlijk de gedoodverfde favoriet Michel Schrier hazen. Michel heeft het in zich om een marathon < 2:25 te lopen en heeft dit jaar de kustmarathon als grootste doel staan zie hier .

Maar goed een marathon is een marathon en dan weet je het maar nooit, bovendien heeft Michel nog nooit een marathon uitgelopen dus is Snelle Rijk hier in het voordeel. Gaat er dan een tegeltje in Zoutelande komen met hierop de namen van Ilonka en Rik? De kans dat Snelle Rijk van alle bovengenoemde namen en de rest kan winnen is ongeveer 1 a 2 %. In 2006 liep Snelle Rijk zijn eerste marathon dik boven de 4 uur, destijds schatte men de kans dat hij binnen 5 jaar onder de 2:40 zou lopen ook op 1 a 2 %. En in 2011 geschiedde het op de Coolsingel 2:38. Er zal nu niet worden gekeken naar de 98 a 99 % kans dat Snelle Rijk niet kan winnen nee er is een kans van ruim 1% dat het wel kan en daar gaan we voor.

Uit de kustmarathonervaringen van 2008 , wanprestatie van een hele zware kustmarathon in 2009 , 6e plek in 2010 en met de goede trainingen van het Hellas Distance Running Team in 2011 moet het 1 oktober dan maar eens echt gebeuren.

Sorry Zeeuwen maar jullie gaan het heel lastig krijgen met Snelle Rijk 1 oktober 2011. Ongeacht wie er wint wordt het natuurlijk weer een fantastische marathon maar heel stiekem durft Snelle Rijk wel uit te spreken xe2x80x9cik ga voor die kleine kans, ik ga voor goudxe2x80x9d. Snelle Rijk zijn wens net als zijn wens in 2010 is een zware marathon.

Een paar weken geleden bewees Snelle Rijk dat hij weer lekker snelheid aan het draaien is. Vorige week een mislukte race in Herwijnen waarbij Snelle Rijk uitstapte na 3,2 km. Om de nare smaak weg te spoelen besloten om in Stadion de Kuip een 5km te lopen. Een prachtig stadion in Uden met een zeer goed bezet evenement van de Mondo Keienmeeting. Zou een tijd van 16;26 (PR) erin zitten?

Paar dagen voor de wedstrijd bij Runnersworld Amersfoort nieuwe baanschoentjes gekocht waarmee het in Uden moest gebeuren.

Voor de start van Michel Hulleman de info gekregen dat Alexander van der Vooren haas zou zijn voor Helen Hofstede en dat er op een vlak schema geprobeerd zou worden net onder de 16;30 te lopen. Maak hier gebruik van Snelle Rijk!

De eerste honder meter liep Snelle Rijk gelijk achter Alexander, maakte even ruimte voor Helen en daarna was het alleen maar volgen. Onder de vele aanmoedigingen profiteerde Snelle Rijk van z'n voorgangers Alexander en Helen en werden de rondjes afgelegd in 78-80 seconde met constant op schema van +/- 16;27. Onderweg even de twijfel als we zo doorlopen net geen PR, versnellen?? Nee Snelle Rijk besloot geduld te houden en zo lang mogelijk te volgen en "zo zuinig" mogelijk te lopen op de prachtige snelle blauwe baan in Uden.

500 meter voor het einde begon het bij Helen te kraken en besloot Snelle Rijk om er voorbij te gaan. Laatste ,en snelste, rondje volle bak om een mooi Pr te lopen. In 16;20.88 kwam Snelle Rijk zeer voldaan als winnaar van de serie over de finish. Gaaf 6 seconde eraf en een voor Snelle Rijk zeer ongebruikelijk snelle slotronde ( 74s). Stadion de Kuip, een goede haas, goede schoenen…. eigenlijk wist Snelle Rijk al het 1e rondje "Hier kan het niet mis gaan".

Foto's met dank aan Bjorn, kwa techniek is er nog wel winst te behalen is goed zichtbaar op de foto's.

 Weer tijd voor een Blogje. Begin van de maand voor Snelle Rijk 2 haasopdrachten. 1 bij de laatste wedstrijd van de zomeravondcup verslag waar de eer was om een snelle Hellas dame van HDRTeam te hazen. Doel geslaagd. Judith won , een PR en 1e in het eindklassement. 

 Bij de hardloop4daagse weer een haasactie voor Snelle Rijk. Bjorn werd naar de gewenste eindtijd gebracht.

Deze haasacties waren heel bewust. Tempotrainingen waren noodzakelijk bij de baantrainingen o.l.v. Fred om weer basissnelheid te krijgen en daarom paste volle bak lopen bij Zomeravondcup en Hardloop4daagse hier niet in.

Afgelopen woensdag de test of de trainingen van de afgelopen al kan worden omgezet in een mooie 5km tijd. Het Tartletos Loopgala leek een prima wedstrijd om te zien waar we nu staan. In een prima race waarin alleen de laatste 2 rondjes te langzaaam waren volgde een PR 16;26.96 (verbetering van 10 seconde PR van 2009).

Dat is enorm gaaf 2011 is nog niet halverwege en goede marathontijd (Rotterdam) en nu de 5km hebben we al op zak.  Waar ook Snelle Rijk zelf in 2010 twijfels had over de verdere ontwikkelingen is er in 2011 weer vertrouwen en nu zichtbaar weer progressie dankzij Het HellasDistanceRunningTeam .

Net als voorgaande jaren liep Snelle Rijk afgelopen zaterdag de 4 EM in Zwolle. In 2010 was 22;00 al voldoende voor Snelle Rijk om te winnen. Dit jaar een beter deelnemersveld dus aan Snelle Rijk de taak wil je op het podium komen dat moet je harder dan vorig jaar. In de ochtend voor de wedstrijd had Snelle Rijk het voorgevoel ik word hier derde en de hele wereld mocht dit zien op Twitter.

Middag voor de wedstrijd nog overleg met trainer Fred van HDRTeam. Hierop besloot Rik volle bak te vertrekken en maar zien waar we dan uitkomen.

De 1e km een kopgroep van 6man, Jesse Nijboer (zoon van Gerard Nijboer) snelle Regiojongens Erik Leusink, gebroeders Postma, onbekende loper en Snelle Rijk. Wow wat een tempo ging erg hard. 2km zakte het tempo iets en bestond de kopgroep uit 3 man:  Nijboer, Leusink en Wolswinkel. Het meeste kopwerk deed Nijboer. Snelle Rijk kwam slechts 2 keer even op kop, bij 2,7km en 2 EM. Tussentijden waren prima.

 Na 4km moest Snelle Rijk zijn snelle start bekopen en lossen bij de 2 koplopers en zag achter hem patrick kuijken langzaam iets dichterbij komen. Gek genoeg wist Snelle Rijk voor en tijdens de race "ik word 3e hier". En zo gebeurde het. De laatste paar honderd meter was een smet op de wedstrijd. Enkel beuken in het centrum tussen de lopers (en dit had niets met HARDlopen te maken). Sorry mensen maar ik kom hier niet om te wandelen dus Snelle Rijk gebruikte z'n ellebogen en duwde wat mensen/kinderen aan de kant en kwam in 21;41 op de verwachte 3e plek. Prima tijd inclusief het duwwerk toch 19 seconde sneller dan in 2010. We zijn op de goede weg! Na afloop voor de lopers die op het podium kwamen gratis hapjes en drankjes bij de VIPtribune. Geslaagd avondje in Zwolle dus. Volgende week 10km in Herwijnen , heb er zin in.

Afgelopen woensdag stond Snelle Rijk aan de start bij de 3e wedstrijd dit jaar van de Zomeravondcup.  
Met het klassement in het achterhoofd was de doelstelling zorg dat je voor de andere senioren loopt van het klassement. Bij de start hard weg zodat Snelle Rijk iedereen kon zien die hem later zou inhalen.

Eerste 200 meter in 35seconde kijk dat is nog eens een beetje tempo. Vervolgens werd Snelle Rijk ingehaald door de gekleurde lopers Bouazza, Barsaiyan, Ramdan en even later door teamgenoten Joop Pauw, Bart Wassenberg en Martijn Vergeer. Snelle Rijk besloot z'n eigen tempo te lopen maar de 2e km kon hij toch aansluiten bij Bart,Joop en Martijn. Na 4km wist Snelle Rijk dat een 34'er er vandaag niet in zou zitten. Stukje samen met Joop gelopen maar de laatste 3,5 km alleen gelopen. 35;15 de eindtijd met alle senioren uit het klassement ver achter Snelle Rijk.

Heel eerlijk vooraf werd gedacht wel weer 34'hoog te lopen maar dat zit er nog niet in daarvoor dient er nog meer op snelheid getraind te worden. Vanaf komende week lange duurlopen even achterwege laten en weer "ouderwets" de vrijdag als rustdag en natuurlijk 2 pittige baantrainingen dinsdag/donderdag.

Met de 35;15 toch weer 18 seconde sneller dan de vorige editie, Snelle Rijk kan dus uiteindelijk tevreden zijn. Misschien was de snelle 1×600 en 1×1000 in de ochtend voorbereidingstechnisch niet helemaal handig…..